Memilih Camilan Sehat untuk Aktivitas Harian
Camilan yang hanya berisi gula memberi energi singkat lalu membuat cepat lapar lagi. Camilan yang mengandung protein atau serat bertahan lebih lama dan menjaga konsentrasi.
Praktik yang masuk akal
Pilihan sederhana: kacang tanpa garam, buah potong, yoghurt tanpa pemanis, atau telur rebus. Simpan dalam porsi kecil agar tidak dimakan tanpa sadar.
Catatan tambahan
Waktu makan camilan juga berpengaruh. Camilan satu sampai dua jam sebelum makan utama dapat mengurangi nafsu makan, sementara camilan larut malam cenderung menambah kalori tanpa terasa.
Siapkan camilan di wadah porsi tunggal agar tidak makan langsung dari kemasan besar.
Baca label dan perhatikan urutan bahan; gula yang muncul di awal berarti jumlahnya besar. Untuk panduan lain, kunjungi laman utama dan catatan transaksi digital.